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¿Te preocupa que tu cabello se caiga, pierda brillo o fuerza? ¿A quién no le gusta mantener un pelo sano? La salud capilar depende de factores como el estrés u hormonales, pero no te olvides que la nutrición es clave también para mantener un cabello fuerte y saludable.
Para lograr un cabello en óptimas condiciones, no basta con usar productos cosméticos. Es esencial nutrirlo desde adentro, asegurándote de que tu cuerpo reciba los nutrientes necesarios para un cabello sano y resistente.
En este artículo, descubrirás cómo los complementos alimenticios contribuyen a mejorar tu salud capilar.
El cabello nace en la capa dérmica y se extiende hasta la superficie de la piel. Más allá de su aspecto estético, cumple funciones esenciales, como protegerte del sol, el frío o la suciedad. Además, a mantener la temperatura del cuerpo.
El cabello está formado por tres capas principales: la cutícula, la corteza y la médula.
Donde la cutícula es la capa externa, responsable de proteger el cabello y darle brillo.
Por otro lado, la corteza es la capa intermedia del cabello, responsable de su apariencia física. Además, aquí se encuentra la mayor parte de la queratina, la proteína que proporciona fuerza y elasticidad al cabello.
Finalmente, la médula actúa como el núcleo del cabello, aunque solo está presente en los cabellos más gruesos.
Mantener cada una de estas capas en buen estado es esencial para que tu cabello se vea sano y fuerte.
Asimismo, el crecimiento del cabello empieza en los folículos pilosos. Unas estructuras tubulares que rodean la raíz y se localizan en las capas superficiales de la piel, específicamente en la epidermis y la dermis. Estos folículos son los responsables de regular el crecimiento capilar.
El ciclo de vida del cabello se divide en tres fases: anágena, catágena y telógena.
La fase anágena, que es la de crecimiento activo, puede durar entre dos y siete años, durante los cuales el cabello crece aproximadamente un centímetro al mes.
Luego, la fase catágena es una etapa de transición que dura alrededor de dos semanas. Durante esta fase, que es la más corta del ciclo de crecimiento capilar, el folículo deja de producir cabello nuevo, y el cabello deja de recibir nutrientes.
Finalmente, en la fase telógena, que es de reposo, el cabello se desprende del folículo. Esta fase puede durar hasta cuatro meses y, al finalizar, se generan nuevas células capilares en los folículos, dando inicio a un nuevo ciclo de crecimiento.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que diversos factores pueden desequilibrar el ciclo capilar y adelantar la caída del cabello.
La caída del cabello puede deberse a varios factores, como estrés, inflamación, cambios hormonales, mala alimentación, insomnio, envejecimiento, tratamientos médicos y el uso excesivo de cosméticos, que deshidratan y debilitan el cabello.
Estos factores pueden acelerar la transición de la fase anágena a la telógena, aumentando la pérdida de cabello.
La caída del cabello es significativa cuando se pierden más de 100 cabellos al día. Los problemas capilares más comunes incluyen alopecia, caída estacional, pérdida de cabello por diversos factores y fragilidad capilar.
A nivel mundial, la pérdida de cabello afecta al 85% de los hombres y al 33% de las mujeres. En el caso de los hombres, el 95% de las pérdidas de cabello se relacionan con la alopecia androgénica, que resulta de un exceso de hormonas masculinas y tiene un fuerte componente genético.
Por otro lado, además de sus efectos físicos, la caída del cabello puede impactar emocionalmente, disminuyendo la autoestima y provocando síntomas de desánimo, lo que afecta tanto la vida social como profesional de quienes lo sufren.
Una dieta deficiente puede afectar tu salud capilar, aumentando la fragilidad del cabello y acelerando su ciclo de crecimiento, lo que puede resultar en una mayor pérdida. A continuación, descubrirás cómo una dieta equilibrada puede mantener la salud de tu cabello al proporcionarle los nutrientes esenciales.
El hierro, el zinc y las vitaminas del grupo B son esenciales para mantener un cabello sano y reducir su caída.
El hierro favorece el crecimiento celular, mientras que el zinc apoya la síntesis de proteínas, ambos cruciales para el ciclo de crecimiento capilar.
Además, las vitaminas del grupo B estimulan la formación capilar al participar en la síntesis de cisteína, un componente clave del aminoácido cistina. Por su parte, la biotina (vitamina B8) fortalece el cabello, aunque no lo hace crecer más rápido. Un déficit en estas vitaminas puede relacionarse con la pérdida de cabello.
La cistina y la metionina son aminoácidos azufrados esenciales para la síntesis de queratina, una proteína clave en el cabello. Los azufres en estos aminoácidos refuerzan la estructura de la queratina, mejorando la resistencia y elasticidad del cabello. Sin suficiente cistina y metionina, el cabello puede debilitar y volverse más propenso a la rotura.
Por otro lado, el colágeno también es fundamental para la salud capilar, ya que mejora la estructura de la piel y el cuero cabelludo. Juntos, el colágeno y la queratina, rica en aminoácidos azufrados, fortalecen la fibra capilar y le proporcionan resistencia frente a factores externos.
Para fortalecer tu cabello y reducir su caída, es esencial nutrirlo adecuadamente, y la micronutrición juega un papel clave en este proceso. Con ella, puedes proporcionar los nutrientes esenciales que tu cabello necesita.
Nuestro complemento alimenticio CAPIVANCE es un valioso aliado para tu salud capilar. Contiene colágeno, magnesio, vitamina C, vitaminas B3, B5, B6, B8, biotina, zinc, metionina y cistina, que ayudan a mantener tu cabello en condiciones normales y a cuidar tu salud capilar.
Recuerda que tu cuidado capilar comienza desde adentro, y la micronutrición puede ser tu mejor aliada. Asegúrate de aportar a tu cuerpo los nutrientes necesarios para fortalecer tu cabello y reducir su caída.
Incluir complementos nutricionales en tu rutina diaria puede ayudarte a que tu cabello luzca más fuerte y brillante.
No dudes en consultar con tus expertos de la salud para mantener una buena salud capilar.
Anna Blanch
Farmacéutica colegiada n. 17852
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