Colágeno: clave para la belleza y la salud de la piel

A partir de los 25 años, la producción de colágeno disminuye progresivamente, afectando la firmeza y elasticidad de la piel. Factores como la radiación UV, el estrés oxidativo y una dieta deficiente aceleran su degradación, favoreciendo la aparición de arrugas y flacidez cutánea.

Esta fibra es esencial para mantener una piel joven e hidratada. Su preservación a través de una alimentación equilibrada, protección solar y suplementación específica puede retrasar los signos del envejecimiento y mejorar la apariencia cutánea.

En este artículo, conocerás su importancia, los factores que afectan su producción y las mejores estrategias para estimularlo y preservar la juventud de la piel.

La importancia del colágeno para la piel

Tipos de colágeno y sus funciones

El colágeno es la proteína más abundante en el organismo, representando el 30% de las proteínas totales. No solo aporta soporte y firmeza, sino que también interviene en la reparación de tejidos y la regeneración celular.

Además, existen varios tipos con funciones específicas. El tipo I, que representa el 90% del colágeno cutáneo, aporta resistencia y firmeza a la piel. El tipo II, en cambio, se localiza en el cartílago y mantiene la salud articular. Por su parte, el tipo III favorece la cicatrización de heridas, mientras que el tipo IV se sitúa en la membrana basal, facilitando el sostén y la filtración celular.

Su papel en la estructura cutánea

Como proteína estructural principal, representa entre el 70% y el 80% del peso seco de la piel y forma fibras que aportan resistencia y elasticidad. Junto con la elastina y los glicosaminoglicanos, como el ácido hialurónico, mantiene la hidratación y firmeza cutánea.

Su síntesis se realiza en los fibroblastos, cuya actividad disminuye con la edad, reduciendo la regeneración dérmica y afectando la calidad de la piel. La degradación del colágeno debilita la estructura cutánea, disminuye la capacidad de cicatrización y aumenta la vulnerabilidad frente a agresiones externas, favoreciendo arrugas y pérdida de firmeza.

Beneficios del colágeno en la piel

Esta proteína desempeña un papel clave en la salud y apariencia de la piel. Entre sus principales beneficios se encuentran:

• Firmeza y elasticidad: Refuerza la estructura dérmica, contribuye a reducir la flacidez y la aparición de arrugas y líneas de expresión.
• Hidratación profunda: Potencia la retención de agua en la piel al interactuar con el ácido hialurónico, mejorando la suavidad, luminosidad y elasticidad cutánea.
• Regeneración y reparación celular: Favorece la cicatrización la renovación celular, ayudando a mantener una piel saludable y uniforme.
• Protección frente a agresiones externas: Refuerza la barrera cutánea, protegiéndola de la contaminación, la radiación UV y otros factores ambientales, al tiempo que reduce la inflamación y la sensibilidad.

Factores que contribuyen a la pérdida de colágeno

El impacto del envejecimiento en su producción

A partir de los 25 años, su producción disminuye entre un 1% y 1,5% anual. Durante la menopausia, este proceso se intensifica debido a la caída de estrógenos, reduciendo su firmeza y elasticidad, y favoreciendo la aparición de arrugas.

Con el envejecimiento, el colágeno también pierde calidad: se vuelve menos flexible y más propenso a fragmentarse, reduciendo la capacidad de la piel para regenerarse y cicatrizar, y afectando su firmeza y resistencia.

Factores externos que pueden degradarlo

Diversos factores externos aceleran la degradación del colágeno. Por ejemplo, la radiación UV activa metaloproteinasas de matriz (MMPs), enzimas que descomponen tanto el colágeno como la elastina. Además, el estrés oxidativo causado por radicales libres debilita su estructura, reduciendo su resistencia y funcionalidad.

Por otro lado, una dieta rica en azúcares favorece la glicación, volviendo al colágeno más rígido y menos eficaz. Finalmente, el tabaquismo disminuye el flujo sanguíneo cutáneo, limitando el suministro de nutrientes esenciales para su síntesis y regeneración.

Cómo estimular la producción de colágeno

Nutrición y micronutrientes esenciales 

La dieta influye directamente en la producción de colágeno, ya que proporciona los nutrientes y micronutrientes esenciales para su síntesis. Para favorecer su producción, es importante incluir:

• Vitamina C: Cofactor en la formación de colágeno, estabiliza su estructura y favorece su síntesis. Presente en cítricos, fresas, kiwis, pimientos y verduras de hoja verde.
• Zinc y cobre: Activan los fibroblastos y regulan las enzimas implicadas en su producción. Se encuentran en mariscos, carnes rojas, frutos secos y semillas.
• Proteínas de alta calidad: Aportan los aminoácidos esenciales para su formación (prolina, glicina e hidroxiprolina). Se encuentran en carnes magras, pescados, huevos y legumbres.

Hábitos saludables para preservarlo

Además de la nutrición, ciertos hábitos pueden ayudar a conservar la producción de colágeno y retrasar su degradación:

• Fotoprotección: Usar protector solar de amplio espectro (SPF ³ 30) a diario y limitar la exposición al sol para proteger contra su degradación por la radiación UV.
• Hidratación:Mantener una hidratación adecuada para reforzar la barrera cutánea y preservar la elasticidad de la piel.
• Dieta equilibrada: Seguir una dieta rica en nutrientes esenciales y antioxidantes para favorecer su producción y reducir el daño causado por el estrés oxidativo.

Suplementación con colágeno: un refuerzo desde el interior 

Los suplementos de colágeno siguen siendo objeto de estudio, pero investigaciones recientes indican que pueden mejorar la hidratación y elasticidad cutánea, especialmente en personas con una producción reducida de colágeno debido al envejecimiento o factores ambientales.

Nuestro complemento alimenticio HYALUROVANCE ha sido formulado para optimizar estos beneficios. Su fórmula combina colágeno marino hidrolizado, ácido hialurónico, zinc y vitamina C necesarios para su formación. Mientras que a su vez contiene cúrcuma y extractos vegetales ricos en antioxidantes para frenar los radicales libres.

El colágeno es un componente clave para la firmeza, hidratación y elasticidad de la piel. Su pérdida progresiva contribuye al envejecimiento cutáneo, provocando arrugas y flacidez. Aunque una dieta equilibrada y hábitos saludables ayudan a mantener su producción, en algunos casos la suplementación puede ser beneficiosa. Consulta siempre a un profesional de la salud antes de iniciar la suplementación para garantizar los mejores resultados.

Anna Blanch

Farmacéutica colegiada n. 17852

Referencias:

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