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Septiembre es sinónimo de volver. Volver al trabajo, a los horarios, a las obligaciones y, en definitiva, a la rutina. Después de unas semanas en las que nuestros hábitos suelen ser más flexibles, retomar el ritmo habitual puede hacerse cuesta arriba.
Cansancio, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, irritabilidad o sensación de estrés son algunas de las molestias que pueden aparecer durante los primeros días. Es lo que popularmente conocemos como síndrome postvacacional.
Pero ¿por qué ocurre? Y, sobre todo, ¿qué podemos hacer para recuperar nuestro ritmo?
El llamado síndrome postvacacional hace referencia al conjunto de molestias que algunas personas experimentan durante el periodo de adaptación entre las vacaciones y la vuelta a sus actividades habituales.
Durante las vacaciones solemos modificar nuestros horarios: nos acostamos y levantamos más tarde, cambiamos nuestras comidas, reducimos las obligaciones y dedicamos más tiempo al ocio.
Después de las vacaciones, son varios los factores que pueden influir en cómo afrontamos la vuelta:
Trabajo, estudios, desplazamientos y obligaciones vuelven a ocupar gran parte del día, aumentando la sensación de estrés.
La combinación de nuevos horarios, descanso insuficiente y mayor actividad puede hacer que durante los primeros días nos sintamos con menos energía.
Los cambios de horarios durante las vacaciones pueden hacer que volver a acostarnos y levantarnos temprano requiera unos días de adaptación.
En lugar de intentar recuperar todos nuestros hábitos de golpe, podemos centrarnos en tres pilares especialmente importantes durante la vuelta a la rutina: gestionar el estrés y la fatiga, recuperar nuestra energía y volver a cuidar el descanso
Volver a la rutina supone volver a gestionar tareas pendientes, responsabilidades y un mayor número de estímulos.
En periodos de mayor exigencia, el magnesio puede ser un buen aliado para acompañar la vuelta a la rutina.
Una base para afrontar la vuelta a la rutina
MAGNESIUM LP aporta 150 mg de magnesio por comprimido, 100 % en forma de bisglicinato, una forma de elevada biodisponibilidad. Su comprimido bicapa combina una liberación inmediata y prolongada para mantener el aporte de magnesio durante al menos 2 horas.
El magnesio contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal y a disminuir el cansancio y la fatiga.
Tras las vacaciones, es habitual querer recuperar rápidamente el mismo ritmo de productividad que teníamos antes de marcharnos. Sin embargo, durante los primeros días puede ser más útil priorizar lo esencial, organizar las tareas progresivamente y recuperar unos hábitos que favorezcan nuestra vitalidad.
Cuando necesitas un impulso de energía
ENERGY es el shot de energía para los primeros signos de fatiga física y mental.
Su fórmula combina L-tirosina, guaraná y plantas adaptógenas como el eleuterococo, junto con vitaminas y otros micronutrientes, para acompañarte en periodos de mayor exigencia.
Durante las vacaciones es habitual flexibilizar nuestros horarios de sueño. Al volver a la rutina, intenta acostarte y levantarte aproximadamente a la misma hora cada día y crea un entorno que favorezca la desconexión. Por la noche, reduce progresivamente los estímulos y evita el uso de pantallas justo antes de acostarte.
Cuando cuesta desconectar y conciliar el sueño
NOCTIVANCE FLASH RELAX combina melatonina, GABA, amapola de California y vitamina B6 en un práctico formato spray, pensado especialmente para aquellos momentos en los que cuesta desconectar y conciliar el sueño.
La melatonina contribuye a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño*, mientras que la vitamina B6 contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal.
*El efecto beneficioso se obtiene con la ingesta de 1 mg de melatonina poco antes de irse a dormir.
No necesitas recuperar en 24 horas los hábitos que has flexibilizado durante varias semanas. Date unos días para volver a encontrar tu ritmo, recuperando progresivamente tus horarios y rutinas.
La vuelta de vacaciones puede ser también una oportunidad para empezar septiembre poniendo el foco en tres aspectos esenciales: gestionar el estrés y la fatiga, recuperar tu energía y cuidar tu descanso.
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